🎆 Chia Tohumu Ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir

Kiloalmak için örnek beslenme programı aşağıda listelendi. Kahvaltı: 2 yumurtalı tereyağlı omlet, 30 gram hindi füme, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 5 dilim tam buğday ekmeği, 2 adet ceviz, 8 adet zeytin, 1 domates, 1 tutam maydanoz, 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi, 1 yemek kaşığı fıstık ya da fındık ezmesi. 1 tabak yeşillik ya da 1 tane domates. Ara öğün: 1 tane mevsim meyvesi. Akşam: 1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı chia tohumu karıştırın. 1 yemek tabağı sebze yemeği. 1 dilim ekmek. 1-2 salatalık. Diyet listesini birer gün arayla uygulamanız tavsiye edilir. 2 gün üst üste kullanımı vücutta kısmi halsizlik yaratabilir. Überprüfen Sie es | isveç diyeti ile kaç kilo verilir März 29, 2022 von whataskgermany.com Kısa sürede hızlı kilo kaybı yaşamak isteyenler, İsveç diyetini tercih ediyorlar. 13 gün boyunca çok sıkı bir diyet programının uygulanması sonucunda 7 ile 20 kg arasında kilo kaybı yaşandığı vurgulanıyor. 1ayda 20 kilo nasıl verilir. 20 Kilo Nasıl Verilir Ayda Kesinlikle 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi. Yaz aylarının gelmesi ile beraber kadın, erkek pek çok kişi zayıflama. kilo verdiren sıvı diyetinde hangi içecekler tüketilmelidir ve 1 ayda maksimum kaç kilo verilir? Büyük bir özen içerisinde. 1 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir? Hızlı Kilo Vermenin Yolları. Ayda 20 kilo verdiren diyet programı ile hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olacaktır. Ancak her şeyde olduğu gibi bu diyet programını da düzenli bir şekilde yapmak ve sırasıyla uygulamak çok önemlidir. Örneğin bu tarz diyetler yapıldığında diyet listesine kesinlikle sadık kalmak gerekir. Chiatohumunun nasıl tüketilebileceği yönünde de bilgiler veren Savur, “Chia tohumları belirgin bir tada sahip değiller. Kahvaltıdan sonra 1 bardak suda yarım saat bekleterek içebilirsiniz. Ayrıca kahvaltılık gevreklere, meyve-sebze sularına, çeşitli yemeklere, süt veya yoğurta ekleyerek de tüketebilirsiniz. Kilovermek için chia tohumu zayıflatır mı, nasıl kullanmak gerekir ve chia tohumu ile ayda kaç kilo verilir gibi soruları cevaplıyoruz. Diyet & Beslenme Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz chia tohumu hakkında kapsamlı bir haber hazırladık. Örneğin, 80 kg’lık bir kişi ayda 4 kg ve haftada 1 kg veriyorsa sağlıklı, 50 kg’lık bir kişi ayda ortalama 2,5 kg ve 500 kg veriyorsa sağlıklı kabul edilir. Kilo verme süreci kişisel olsa da, çok düşük kalorili bir diyetle şiddetli kilo kaybı yağ kaybına değil, esas olarak Devamını oku 1ay gibi bir zaman diliminde kaç kilo verebilirim, yeterince vaktim yok kaygısı gütmeden önce kilo vermeye ne kadar odaklı olduğunuza dikkat etmelisiniz. 1 ayda ortalama 2 ila 10 kilo arasında kilo verilmesi muhtemeldir. 10 kilodan daha fazla veren kişi sayısı da yadsınamayacak kadar fazladır. Teoq. Chia tohumu 1 ayda kaç kilo verdirir? Bahar aylarına girilmesi ile alınan kilolar için önlem ve yöntemlerde başladı. Bu alanda en çok mustarip olan bayanlar şimdiden yeni yöntemler ve ürün arayışlarına başladı. Şimdilerde piyasada ve sosyal medya sayfalarında birçok ürün reklamı olmasına rağmen etkisi kanıtlanmış sağlık açısından hiçbir zararı olmayan ürünler tam anlamı ile hala bulunmamaktadır. Fakat bu konuda sizlere bahsedeceğimiz ve etkisi kanıtlanmış bir ürün bulunuyor. Ürün son dönmede hemen hemen her yerde karşımıza çıkan ve birçok ünlünün de bu yöntemle zayıfladığı için reklamlarına dahil olan bir ürün olmaktadır. Ürünün adı Chia tohumu son dönemde karşılaşmaya başladığımız bu isim aslında yurt dışında uzun süredir kullanılmakta ve etkisini göstermektedir. chia tohumu satın almak için eczane, aktar, satış siteleri gibi yerleri ziyaret edebilirsiniz. Ürün hakkında merak ettiğiniz her şey için yazımız okumaya devam edebilirsiniz. Chia Tohumunun Etkisi Bayanların her daim mustarip olduğu ve her daim gündemlerinin ilk sırasını alan fazla kilolar, yeni bir ürün ile artık tarih olacağa benziyor. Ülkemizde çok yeni olmasına rağmen oldukça etkili bir ürün olan Chia tohumu ile zayıflamak oldukça kolay olacak. Tohumu her türlü yemeklerinize karıştırabileceğiniz gibi çay olarak da tüketmeniz mümkün olmaktadır. Ürünün bilinen herhangi bir yan etkisi olmamakla birlikte çöl yak ve gıda alerjisi hastalarının da kullanabilmesi ürünün ne kadar sağlıklı olduğunu anlatmaktadır. Ürünün özelliği olarak; Tok tutucudur Hem çay olarak içilir hem de yemek, salata ve tatlıların içinde yenebilir Yağ yakıcı özelliği bulunur Diyet destek ürünü olmaktadır Metabolizmayı hızlandırır Kalori yakmaya destek olur Enerji verir Kilo verirken vücudu sarkmadan vermeye destek olur Sizin de gördüğünüz üzere oldukça etkili bir ürün olan Chia tohumu kilo verdirmeye büyük ölçüde destek sağlamaktadır. Ayrıca içerisinde omega3 vitamini de bulunmaktadır. Yüksek oranda lif içermesi sayesinde de çabuk kilo vermeyi sağlar. Ülkemizde çok yeni olmasına rağmen birçok bayan şimdiden kullanmaya ve etkisini görmeye başladı. Chia kullananlar Ürünü kullanıcıları tarafından yapılan yorumlara bakıldığı zaman herhangi bir olumsuzluk ile karşılaşan olmamaktadır. chia set nasıl kullanılır sayfasından en doğru kullanım şeklini öğrenebilirsiniz. Bir ayda kaç kilo verdirdiği konusunda yapılan yorumlara bakıldığında bu biraz bünye ile alakalı olduğunu anlıyoruz. Fakat ortalama olarak diyet ile desteklendiği zaman 6-10 kilo arasında kilo verdirdiği ortaya çıkıyor. Tabi bunun miktarı eksilip artabiliyor. Bu tamamen sizin diyete ne kadar bağlı kalmanız ile alakalıdır. Bunun yanı sıra, eğer diyeti spor ile desteklerseniz daha hızlı yağ yakmayı sağlıyor. Tamamen doğal bir ürün olan Chia tohumu ile zayıflama mümkünün ötesinde gibi duruyor. Sizde ürünü daha detaylı araştırabilir ve isterseniz satın alabilirsiniz. Ürünü satan aktar ve eczaneler bulunmaktadır. Bunun yanı ıra ürünün resmi satış sitesinden de alabilmeniz mümkün olmaktadır. 📆 31 Mart 2017 Cuma 0054 💬 0 yorum ⎙ Yazdır İçindekiler1 Chia Tohumu Nasıl Bir Şeydir?2 Chia Tohumunun İçeriği3 Chia Tohumunun Saymakla Bitmeyecek Chia Tohumunu Nerelerde Kullanabiliriz? Günlük Chia Tohumu Miktarı Ne Kadar Olmalıdır? Chia Tohumu Zayıflamada Nasıl Kullanılmalıdır? Chia Tohumlu Tarif Bu Tohumu Nereden Satın Alabilirim? Fiyatı Ne Kadardır? Yan Etkileri Nelerdir? Chia Tohumu Videomuzu da Kesinlikle İzleyin! Bugün zayıflamak için güzel bir öneri vereceğiz. Son dönemde çok popüler olan chia tohumu yaşamamızın artık her alanında. Çoğumuz bu tohumu belki yeni duyuyoruz belki de hakkında detaylı bir şeyler bilmiyoruz onun içinde yazımız sizlere bir ışık olacaktır. Bugün chia tohumu diyeti ile nasıl zayıflayacaksınız bunu a’dan z’ye öğreneceksiniz. Chia diyeti hakkında bilgiler paylaşamadan önce bu bitki hakkında detaylı bilgiler verelim. Chia Tohumu Nasıl Bir Şeydir? Yetişme alanı Güney Amerika olan bir tür ada çayı türüdür. Botanik bilimindeki ismi ise Salvia hispanicadır. Eski çağlarda bu bitkiye çok önem verilirmiş ve güçlendirdiği ve tok tuttuğu için tüketilirmiş. Chia kelimesinin anlamı da güç olarak bilinmektedir. Eski toplumlar 1 büyük kaşığı chia tohumu ile bir gün tok kalırlarmış. Bu tohumun günümüzde yeni yeni kıymeti bilinmeye başlasa da çok geç kalmış değiliz. Şubat, mart, nisan aylarında ekilen bu bitki yaza doğru büyüyüp ilk tohumlamayı yapmaya başlıyor. Yetişme sağlandıktan sonra bitkinin minik tohumları güzelce tüketilebiliyor. Arazilerde, bahçelerde, evlerde, küçük saksılarda her yerde bu bitki kolaylıkla elde edilebilir. Önemli olan sıcaklıktır, yani sıcak noktalarda rahatlıkla yetişiyor. Yani kendinizde kolaylıkla organik bir şekilde bu tohumu üretip kullanabilirsiniz. Eğer zamanım yok derseniz de çoğu markette de bulabilirsiniz. Bunun yanında internet ortamından sipariş vererek de daha ucuza temin edebilirsiniz. Chia tohumun kaliteli olmasına dikkat etmelisiniz. Chia Tohumunun İçeriği 28 gram chia tohumunda 5 gram omega-3 içermektedir. Ortalama olarak gram protein içermektedir. Bu da günlük vücut ihtiyacının yüzde 10’nuna den k gelmektedir. İçeriğinde ortalama 3 gram kadar fosfor bulunmaktadır. Bu da günlük fosfor ihtiyacının yüzde 30’na tekabül etmektedir. İçeriğinde ortalama olarak 4 gram kadar kalsiyum bulunmaktadır. Bu rakamda vücudun önemli miktarda kalsiyum ihtiyacına denk gelmektedir. İçeriğinde önemli değerlerde lif bulunmaktadır. Bu da vücudu çok uzun süre tok tutmada etkilidir. İçeriğinde triptofan adlı protein yapıtaşını bulundurur. Bu madde de tokluk sağlar, düzensiz uyku süresini düzene koyar, aynı zamanda psikolojik olarak iyi hissetmenize yardımcı olur. Chia Tohumunun Saymakla Bitmeyecek Faydaları Son dönemde bu kadar öne çıkmasının sebebi çok fazla faydasının olmasıdır. Belki de bu kadar da olur mu diyebilirsiniz ama kanıtlanmış faydaları bu kadar da olurmuş dedirtecek cinsten. Tokluk hissi verir, gün boyu bir şey yemeseniz dahi tok tutar bu da harika kilolar vermenizi sağlar. Güçlü kemikler ve diş sağlığı için kanıtlanmış etkilere sahip. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Sindirim sistemi için bulunmaz bir öneridir. Sindirim sistemi sorunlarını çözer sürekli kabızlık yaşıyorsanız kesinlikle kullanmalısınız. Kolesterolü düzenler ve iyi seviyelere getirir. Tok tutmasını sağlayan yüksek miktarda enerji vermesidir. Ağır aktivitelerde çok ekstra faydalar sağlar vücuda. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur. Antioksidan içerdiği için kanser ve yaşlanmaya karşı etkili bir savaşçıdır. Grip, nezle, soğuk algınlığı gibi durumlara karşı önleyici bir rol üstlenir. Saç sağılığına çok yararlı etkileri mevcuttur. Bunun yanında saçların hızlı uzamasına yardımcı olur. Saç beyazlaması içinde doğal çözümdür. Chia tohumu kullanıldığında saçların beyazlaması gecikir. Genç görünüm sağlar ve yaşlanmayı öteler. Çok diri bir görünüm için kesinlikle kullanılmalıdır. Vücutta bulunan iltihapları kurutur ve bitirir. İltihaplı hastalıklara karşı antibiyotik görevi görür. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarına karşı vücudu korur. Kalp krizi geçirme riskini 5 kat daha azalttığı kanıtlanmıştır. Kuru ciltler için nemlendirici görevi görür ve bu cilt tipi için güzel bir görünüm sağlar. Cildin canlandırılmasında önemli etkileri mevcuttur. Güzel, berrak bir cilt için kesinlikle kullanılmalıdır. Çok güçlü bir kalsiyum deposu olduğu için eklem zayıflığını ve osteoporoz riskini çok çok azaltır. İçeriğindeki omega-3 sayesinde beyin fonksiyonlarının daha iyi çalışmasını sağlar. Unutkanlık, alzahemir gibi sorunları önler. Yüksek kan basıncını düşürür ve hipertansiyonu önleyen ilcalar yerine kullanılabilir. Birçok tansiyon hastası bu tohumu kullanıyor. Chia Tohumunu Nerelerde Kullanabiliriz? –Çiğ olarak aç karına tüketilebilir. –İçeceğimiz suyun içerisine atıp bu şekilde rahat bir tüketim şekli olabilir. –Doğal meyve suları ile beraber evde rahat bir şekilde tüketilebilir. –Et, tavuk, balık köftelerinde ekmek içi yerine alternatif olarak 1 kilo ete 2 çay kaşığı chia tohumu ilave ederek çok sağlıklı yemek hazırlayabiliriz. –Çorba ve sos yaparken kıvam için kullanılan nişasta ve unun yerine chia tohumu kullanabilirsiniz. Az miktarda ilave ederken kullanmanız yeterli olacaktır. –Chia tohumu bitkisi kahvaltılık gevreklerimizde, pişirdiğimiz ekmeklerde, poğaça ve tatlının üzerinde, dondurma ve salatın içinde kullanılarak yenebilir. Az miktarda serpiştirerek kullanmanız yeterli olacaktır. Günlük Chia Tohumu Miktarı Ne Kadar Olmalıdır? Bu nokta önem arz etmektedir, çünkü fazla kullanıldığında da zararlı olabilir. Yetişkin bireyler için günlük olarak 16 gram kadar kullanılması öneriliyor. Bu miktarda yaklaşık 2 yemek kaşığına tekabül etmektedir. Küçük bireyler için ise yani çocuk diyebileceğimiz kişiler için ise 6 ile 17 yaş günlük olarak önerilen miktarı ise gram ile gram arasında olmalıdır. Bu da ortalama 1 çorba kaşığına tekabül etmektedir. Sağlığınızı korumak etki görmek için ise 3 ay boyunca kullanıma devam edilmelidir. Etkili Kilo Verme Yöntemi Yoğurt Diyeti Chia Tohumu Zayıflamada Nasıl Kullanılmalıdır? Chia tohumu diyeti hakkında bilgiler verelim. Zayıflamak için kullanacaksanız bu bitkinin en iyi yönlerinden bir tanesi tatlı ihtiyacınızı karşılamasıdır. Vücudunuzun kan şekerini dengeleyerek tansiyon riskini azaltır ve metabolizmanın çok etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. Yumurta gibi tok tutma özelliği vardır. İçerisindeki aminoasit sayesinde tok tutmayı sağlar. Çok yoğun bir tadı olmadığından dolayı da diğer besinlerle beraber yenmektedir. Bu yöntemde klasik bir diyet programı yoktur. Yediklerinize dikkat edeceksiniz yani şekerli, asitli, hamurlu gıdalar yemeyeceksiniz. Fırsat buldukça 2 günde bir yürüyüş yapacaksınız ve bunun yanında yukarıda belirttiğimiz şekilde günlük 16 gram chia tohumu tüketeceksiniz. Bunun yanında ortalama haftada 2-3 kilo verdirmektedir. Ayda da ortalama olarak 8-12 kg arasında hafifleme sağlamaktadır. Aşağıda nasıl bir tüketim yapabilirsiniz öneriler ve tarifiler verdik bunlardan faydalanabilirsiniz. Chia Tohumlu Tarif Önerileri 1Çilekli Chia Tohumlu Yoğurt Tarifi Malzemeler -150 gram kadar çilek -2 su bardağı süzme yoğurt organik -3 yemek kaşığı chia tohumu -1 yemek kaşığı kadar Hindistan cevizi Yapılışı Çilekleri küçük küpler halinde doğrayın. Çilek hariç diğer malzemeleri derin bir kapta karıştırın. Servis yapacağınız kaba ilk olarak çileği sonra karışımı daha sonra tekrar çileği ve en sonda üzerine Hindistan cevizini ekeleyerek buzdolabında saat bekletin. Daha sonra çıkartıp tüketebilirsiniz. 2Chia Tohumlu Zayıflatan Kür Tarifi Gerekli Malzemeler -1 kase yoğurt -1 yemek kaşığı kadar chia tohumu -6 damla limon Üzeri İçin -1 çay kaşığı pul biber -1 çay kaşığı çörek otu Hazırlanışı Malzemeleri bir kapta karıştırıp 2-3 saat bekledikten sonra üzeri için olan malzemeleri de üzerine ekleyip tüketmelisiniz. 3Chia Tohumu İle Puding Tarifi Gerekli Malzemeler -1 çay bardağı yarım yağlı süt -1 çorba kaşığı kadar chia -Yarım boy muz -1 çay kaşığı kakao Hazırlanışı Süt ve chia tohumu bir kapta karıştırılır. Tohumlar sütü içine çekip kıvam alana kadar kadar buzdolabında bekletin. Muzu doğrayıp blenderda çekilebilecek parçalara ayrılır, muz ile kakao chia süt karışımına ilave edilir. Tüm malzemeler blenderda çekilip boş bir kaba koyup süslenerek tüketebilirsiniz. Bu Tohumu Nereden Satın Alabilirim? Hemen hemen çoğu yerde bulunur. Bitkisel ürün satan yerlerde, Migros da, A101’de, Bim’de satılmaktadır. Aktarlarda da kesinlikle bulabilirsiniz. İnternetten araştırma yapıp buradan sipariş edip getirtebilirsiniz. Fiyatı Ne Kadardır? Chia tohumu fiyatı kalitesine göre değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak 100 gramı 10 ile 25 tl arasında değişmektedir. Kalitesine göre değiştiğini unutmayın ona göre araştırma yaparak organik ve kaliteli olanını alabilirsiniz. Yan Etkileri Nelerdir? Yan etkisine geçmeden önce ağız yoluyla en fazla 12 hafta cilde uygulandığında ise en fazla 8 hafta güvenli kullanılmaktadır. bu sürenin üzerinde kullanımlarında güvenli olduğuna dair bir bilgi yoktur. –Bağırsaklarınızda aşırı gaz oluşumu ve ara ara şişkinlik yapabilir. –Bazı bireylerde alerji yapma etkisi vardır. Bunu sonucunda şişkinlik, bulantı, kusma gibi durumlar ortaya çıkmaktadır. –Hamile ve emziren bayanların kullanımı ile ilgili güvenli olduğuna dair bir bilgi mevcut değildir. Doktorunuza danışmadan kesinlikle kullanmayınız. –Yoğun asit içermektedir bundan dolayı da çok uzun kullanımlarda asit birikimi yapabilir. Chia Tohumu Kullananlar -Ayşe diyor ki Çok faydalı gerçekten bir yan etkisini görmedim kesinlikle tüketin derim. -Sebahat hanım diyor ki Çok kullandım zayıflamak için kesinlikle kullanın derim. ben yaklaşık 8 kilo verdim çok mutluyum fayda görürsünüz zararı olmaz sonuçta doğal bitki. -Mehmet Ali bey diyor ki Ben tansiyon için kullandım ve de çok güzel sonuçlar aldım tansiyon hastaları için mucize diyebilirim. -Sultan hanım Kilo vermek için acaba olur mu diye başladığım ve güzel sonuçlar aldığım bir yöntem oldu. Kesinlikle çok tok tutuyor ve yeme ihtiyacı hissettirmiyor bunun sonucunda da kilolar gidiyor. Bunu tüketirken diğer yeme alışkanlıklarınıza da dikkat etmelisiniz. tavsiye ederim. -Gülseren diyor ki Bu bitki son dönemde çok popüler bu da faydalarından kaynaklanıyor ben de bir deneyin derim çünkü zayıflama adına ve diğer müthiş faydaları var. İlginizi Çekebilir Protein Diyeti ile 1 Haftada 4 Kilo Verin İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Videomuzu da Kesinlikle İzleyin! Son yılların en popüler soruları genelde her hangi bir sebzenin, meyvenin, bitkinin ve besinin zayıflatıp zayıflatmadığı ekseninde ilerliyor. Bunlardan birisi de ülkemizde daha yeni yeni bilinir olan Chia tohumu. Öncelikle şunu belirtmekte fayda var ki, kalori alımını kontrol atında tutmazsak, düzenli olarak egzersiz yapmazsak kilo veremeyiz. Öyle her hangi bir mucizevi besini yiyerek kilo vermek diye bir gerçek yok. Ancak bazı besinlerin bizim kilo verme sürecimizi hızlandırdığı da bir gerçek. İşte Arjantin, Meksika, Bolivya gibi ülkelerde yüzyıllardır, Avrupa ülkelerinde ise çok uzun yıllardır tüketilen chia tohumunun da zayıflattığı değil, zayıflamaya yardımcı olduğu söylenebilir. Chia tohumu, Aztekler ve Mayalarda gençliğin, gücün, dinamizmin, dayanıklılığın sırrı olarak bilinir ve tüketilirmiş. Besin içerikleri oldukça zengin, sindirim ve bağışıklık sistemlerini destekleyici özellikleri çok yüksek olan chia tohumunda; B1, B2, B3 vitaminleri, potasyum, çinko, protein, mineral, lif ve Omega 3 yağ asitleri bolca bulunuyor. Chia tohumu ve zayıflama ilişkisinde şunu söyleyebiliriz ki; bir besin sağlıklı ve doğal ise kilo vermeye yardım eder ya da en azından kilo aldırmaz. Chia tohumu nedir, nasıl kullanılır? Chianın faydaları nelerdir? Chia tohumunun faydalarını sıralayalım Enerji verir, tok ve dinç tutar Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir, zihinsel fonksiyonlarını güçlendirir Kas ve eklem ağrılarını azaltır. Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar Uzun süre tok tutar Trigliseridi ve kötü kolesterolü düşürür, kalp ve damar sağlığını destekler Hücre yenilenmesini ve onarımını destekler. Bu sayede hem iç organların hem de saç, cilt gibi görünen organların da gençliğini korur Yüksek lif içeriğinden dolayı kan şekerinin hızlı yükselmesini önler, şeker hastalığından korur Kaliteli bir protein kaynağıdır Kalsiyum bakımından zengindir. Bu sebeple de; diş ve kemik sağlığını korur. Çocukların ve osteoporoz başlama riski taşıyan yaşlıların tüketmesi önerilir Omega 3 nedir, ne işe yarar? Faydaları nelerdir, hangi gıdalarda bulunur? Chia tohumu nasıl tüketilir? Chia tohumu eklendiği besinin tadını ya da kokusunu değiştirebilecek bir özelliğe sahip değildir. Bu bakımdan yemeklere, smoothielere, tatlıya ya da yoğurda katarak tüketmekte sakınca yoktur. Çünkü chia tohumunun belirgin, keskin bir kokusu ya da tadı bulunmaz. Bu yüzden chia tohumunu süte, yoğurda, neye isterseniz 1 tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz. Chia tohumu zayıflamaya yardımcı olur mu? Chia tohumu, sağlıklı yönü güçlü olan bir besindir. Bu bakımdan sağlıklı olmak isteyen herkes chia tohumu tüketmeli. Chia tohumunu sağlıklı, besleyici, doyurucu, gücü artırıcı ve ömrü uzatıcı olduğu için eski dönemlerde Aztekler, Mayalar bu besini tüketmişler. Ancak eğer sorunuz chia tohumunun zayıflatıp zayıflatmadığı şeklinde ise; chia tohumu zayıflatırı ya da zayıflamaya yardım eder, diyebiliriz. Chia tohumu mucize mi? Şehir efsanesi mi? Chia tohumu uzun süre tok tuttuğu için sık sık acıkma sorunu yaşamaz ve dolayısıyla da zayıflamak mümkün olur. Zira zayıflamak isteyen kişilerin de bir besinden bekledikleri en önemli özellik tok tutmasıdır. Bir kase chia tohumlu salata yiyip saatlerce tok kalabilmek mümkün. Tabi ki bu süre içinde acıkmayacağımız için de kilo vermek kaçınılmaz. Bir de bu toklukla birlikte enerjik de olabilmek chia tohumunu daha değerli hale getiriyor. Chia tohumu ile zayıflamak istiyorsanız, 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu atın, 10 dakika bekletin ve yemek saatinden yaklaşık yarım saat önce suyu için. Posa içeriği yüksek olan chia tohumları, midenizde şişer ve açlık hissini hafifletir. Bu durumda da yemek saatinde normalden çok daha az yenir, kısa sürede doyulur, az yedikçe de kısa sürede zayıflamak mümkün olur. Haberler > Protein Bombası Chia Tohumunu Kilo Vermek İçin Kullanmanın 20 Yolu - 0745 Chia tohumu özellikle protein içeriğiyle ünlü. Sağlığa da birçok faydası olduğu bilinen bu minik taneleri kilo vermeye çalışırken çok lezzetli şekillerde tüketebilirsiniz. Seçtiğiniz tarifleri günün bir öğününe ekleyebilirsiniz. 1. Chia + su + limon + bal 1 bardak suyu 1 yemek kaşığı chia tohumu, 2 yemek kaşığı taze limon veya limon suyu ve 2 çay kaşığı bal ile birleştirerek chia fresca adlı bir karışım oluşturun. Tohumların hepsini karıştırmadan önce bir gece bekletin. 2. Kumpir + Chia tohumu 2 orta boy tatlı patates, yıkanmış 1 yemek kaşığı doğal badem ezmesi1 muz, dilimlenmiş 2 çay kaşığı chia tohumu Tarçın Deniz tuzuTatlı patateslerde birkaç delik açmak için bir çatal kullanın, daha sonra hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin ve tatlı patatesleri 45 dakika-1 saat önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında pişirin. Fırından çıkarın ve 5-10 dakika soğumaya bırakın. Ilık tatlı patatesleri bıçakla açın. Chia, muz dilimleri ve son olarak tarçın serpin. Hemen servis yapın. 3. Elma + Fıstık ezmesi + Chia tohumu Bir atıştırmalık için dilimlenmiş elmaya fıstık ezmesi sürün ve üzerine chia tohumu serpin. 4. Elma püresi + Chia tohumu 5 adet elma1 su bardağı su 1 tatlı kaşığı limon suyu1 çay kaşığı tarçınChia tohumuElmaları küp küp doğrayıp temcereye alarak su ve limon suyunu ekleyin. Elmalar yumuşayana kadar pişirin ve ardından blender'dan geçirin. Tekrar altını açıp koyulaşana kadar kaynatın. İçine isterseniz tarçın ekleyip chia tohumu ile birlikte tüketin. 5. Meysim meyveleri + Chia tohumu Taze meyve kasenizi biraz chia tohumu ile doldurarak meyve salatalarınızı daha besleyici hale getirin. Sağlıklı yağları ve lif içeriği sayesinde, bu kahvaltı ilavesi enerji seviyelerinizin öğleden sonra da yüksek kalmasını sağlayacaktır. 6. Avokado + 1 dilim ekmek + chia tohumu Ekmeğinizin üstüne dilimlediğiniz ya da püre haline getirdiğiniz avokadou koyup chia tohumu serperek tüketebiirsiniz. Ara öğünlerinizi bu tostla süsleyebilirsiniz. 7. Şekersiz reçel + Chia tohumu + 1 dilim kepekli ekmek Reçelinize chia pudingi ekleyin ve bir dilim kepekli ekmeğe sürerek keyfni çıkarın. 8. Şekersiz puding + Chia tohumu 9. Yoğurt + Chia tohumu 10 gr 1 yemek kaşığı chia tohumu1 kase yoğurtYoğurdun üzerine chia tohumu serpip kaşıklayın. 10. Smoothie + chia tohumu 1 su bardağı yarım yağlı çikolatalı süt2 yemek kaşığı chia tohumu1/2 adet muzBütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın. 11. Karnabahar + Chia tohumu Chia Tohumlu Karnabahar TarifiYarım baş karnabahar çiçeği1 büyük yumurta1 büyük yumurta beyazı1/2 su bardağı mozzarella peyniri1/2 su bardağı doğranmış soğan3 yemek kaşığı badem unu2 yemek kaşığı organik mısır unu2 yemek kaşığı chia tohumuMaydanozBiber ve tuzTencereye koyduğunuz su kaynadıktan sonra kaynayan suyun içine karnabahar çiçeklerini atarak haşlayın. Haşlanan karnabahar çiçeklerini süzüp soğuk suyun altına tutun. Karnabahar, peynir, soğan ve maydanozu mutfak robotuna koyup her şey ince doğranmış hale gelene kadar karıştırın. Hazırlanan karnabahar karışımını boş bir kaba alarak bir yumurtayı ve yumurta beyazını ilave edin. Badem unu, mısır unu, chia tohumu, tuz ve karabiberi karnabahar karışımının içine ekleyip karıştırın. Son hale gelmiş olan karışımı bir kaşık yardımıyla madalyon şekline getirip fırın tepsisine dizerek önceden ısıtılmış 200 derecedeki fırına verin. Ara ara çevirerek koyu sarı renge gelene kadar pişirin. 12. Dondurma + Chia tohumu En sevdiğiniz meyveleri, hindistan cevizi sütü ve chia tohumları ile birleştirin ve karışımı dondurma kaplarına paylaştırıp dondurucuya atın. 4 saat sonra hazır! Süt yerine isterseniz yoğurt da kullanabilirsiniz. 13. Balkabağı + Chia tohumu Balkabağı Püresi TarifiYarım kg balkabağı2 diş sarımsak1 yemek kaşığı tereyağı2 yemek kaşığı krema3~4 yaprak fesleğenTuzKarabiberBalkabağını yıkayın ve çekirdeklerini çıkarın. Kabuklarıyla beraber yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye yerleştirin. İki diş sarımsağı ilave edin. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında yumuşayıncaya kadar pişirin. Sarımsakların kabuklarını soyup çukur bir kaba alın. Kabakların içini kazıyın. Sarımsağın bulunduğu kaba alın. Fesleğen yapraklarını ekleyip el blenderi ile ezin. Tencereye alın. Tereyağı, krema, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın. 5 dakika pişirip ocaktan alın. Servis yapın. 14. Makarna + Sebze + Chia tohumu Makarna, hızlı bir şekilde sindirilecek ve aç hissetmenizi sağlayacak basit bir karbonhidrattır. Ancak işiniz makarnaya kaldıysa, kasenize biraz chia tohumu ve sote sebzelerle biraz protein ve sağlıklı yağlar eklersiniz. Sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilirsiniz. 15. Patlamış mısır + Chia tohumu Baharatlı bir atışırmalık için1/2 su bardağı patlamış mısır 1/4 su bardağı eritilmiş tereyağı 2 çay kaşığı acı sos eklenir1 küçük limon1 yemek kaşığı chia tohumu 1 çay kaşığı tuzPatlamış mısırın dışındaki malzemeleri bir kapta iyice karıştırın. Patlamış mısırların üzerine dökün ve karıştırıp servis edin. 16. Sağlıklı bar + Chia tohumu 15 adet hurma1 adet büyük olgun muz1 su bardağı fıstık ezmesi1 buçuk yemek kaşığı protein tozu1/4 su bardağı kenevir tohumu1/4 su bardağı Chia tohumu2 buçuk su bardağı yulafHurmaları kullanmadan 1-2 saat öncesinde suyun içerisinde bekletin. Daha sonra muzlarla birlikte mutfak robotuna alın ve püre haline getirin. Kalan malzemeleri de ekleyin ve bir hamur oluşturun. Daha sonra bir tepsiye yayın ve 2-3 saat buzlukta bekletin. 17. Kek + Chia tohumu Chia Tohumlu Kek Tarifi3 adet yumurta1 buçuk su bardağı fındık içi1 buçuk çay bardağı süt 2 yemek kaşığı pekmez1 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi8-10 adet kuru hurma1 avuç kuru üzüm1 paket kabartma tozu1 paket vanilya1 çay kaşığı tarçın1 tatlı kaşığı sıvı yağ1 yemek kaşığı chia tohumuFındığı rondoda toz hale getirin. Bir kasede yumurtaları mikserle 3-4 dakika çırpın. İçine süt ve pekmez ekleyin. Kabartma tozu, vanilya ve tarçını da ekleyin. Çektiğiniz fındık parçalarını ekleyin. Portakal kabuğu rendesi ekleyin. Hurmaları küçük küçük doğrayın, kuru üzümleri doğrayın. Chia tohumlarını da ekleyip kaşıkla karıştırın. Bir fırça yardımıyla tepsinizi yağlayın. Üzerine hamuru dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin. 18. Brokoli salatası + Chia tohumu Chia Tohumlu Brokoli Salatası Tarifi1 yemek kaşığı kıyılmış badem1 küçük soğanBrokoli1 yemek kaşığı chia tohumuYarım su bardağı kuru üzümZeytinyağıTuzBrokolilerimizi baş baş ayırıp havuçları rendelikten sonra buharda 25 dakika kadar haşlayın. Haşlanan sebzeleri bir tabağa alıp karıştırın. Soğanı doğrayıp brokoli ve havuç karışımına ekleyin. Chia tohumu, tuz ve zeytinyağı ekleyip karıştırarak servis edin. 19. Tavuk göğsü + Chia tohumu Tek yapmanız gereken ızgaralanmış tavuk göğsüne chia tohumu serpmek. 20. Pankek + Chia tohumu Şekersiz Chia Tohumlu Pancake2 orta boy yumurta40 gr yulaf ezmesi 4 yemek kaşığı 1 adet olgunlaşmış muz4 yemek kaşığı süt1/8 yemek kaşığı kabartma tozu1 tatlı kaşığı sıvı yağYulaf ezmesini rondoda toz haline gelinceye kadar çekin daha sonra içine kabartma tozunu ekleyin. Yumurtaları, köpük köpük olana kadar çırpın. Olgunlaşmış muzu çatal yardımıyla ezin. Sütü, muzu ve toz karışımı yumurtalara ekleyin ve iyice karıştırın. Tavanızı yağladıktan sonra pankekleri kepçe yardımı ile teker teker ters yüz ederek mevsim meyveleri ceviz ve chia tohumu serperek tüketin.

chia tohumu ile 1 ayda kaç kilo verilir